Witam prosze o pomoc, w układaniu planu. Nie wiem co po czym ćwiczyć i czy ćwiczyc co dzienne czy co 2 dzień. I prosił bym o jakiś link z opisanym FBW. Zastanawiam sie jeszcze czy nie ćwiczyc bicepsa i klatki 2 razy w tygodniu. Mój staż to niecały miesiąc Waga: 65Kg Wzrost: 183cm wiek 16lat Jak możecie to oceńcie mije fotki i doradźcie co jaka na [...]
[...] można powiedzieć, że stosuje tylko nie rozpisuje wartości odżywczych, nie jem wg zapotrzebowania tylko po prostu jem to co powinienem jeść :D Jadam 4-5 posiłków dziennie, po treningach jakiś nabiał/jaja a ogólnie jem tylko pieczywo ciemne itd. Niewiem, czy coś jeszcze musiałbym napisać.. Proszę tylko o poprawkę mojego planu. Z góry dziękuje ! ;)
[...] Teraz pytanie, który sposób jest bardziej efektywny? W tym pierwszym nabiorę sporo tłuszczu, a jego redukcja to nie dość że żmudny i nieprzyjemny proces (mało papu :-( ), to jeszcze większe ryzyko spalenia dopiero co zbudowanych mięśni. W drugim sposobie natomiast teoretycznie nie nabiorę więcej niż 0,5kg masy miesięcznie (trener z siłowni uznał, [...]
[...] (<4) SHBG 21.9 (18.3-54.1) Rano tez albo nie mam wzwodu albo jest niepełny chyba że w nocy wezmę sildenafil więc nie jest to zaburzenie na tle psychicznym Macie pomysły jakie badania mogę jeszcze zrobić bo wyniki mam całkiem spoko. Przy takim poziomie progesteronu mogę czuć jego skutki i zbijać go dalej? Aktualnie 0.20 a normą jest 0.05-0.15)
[...] czy nie??? Karnityna L-Karnityna w plynie Witaminy: Vita Min Multiple Sport Olimp MZB Olimp Oczywiscie dietal Low CArb areoby silownia pelen cykl. Czekam na opinie co tu mam jeszcze dodac a co zmienic. Dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: - [...]
mysle, ze wiele osob mysli tak jak ja dlatego porusze ten temat. wiem, ze planowanie nastepnego cyklu jak sie jeszcze jest na 1 jest dla niektorych bezcelowe i pokazujace niecierpliwosc pytajacego. ale jest tez w tym troche racji. tylko jeden cykl i prezenie sie przed lustrem jest [...]
[...] ktorym aktualnie trenuje ale wydaje mi sie ze jest do dupy wiec prosze o pomoc ;D Niema nóg poniewaz nieciwicze :P mze zle robie ale niechce narazie :P chce plan poprawic:P jeszcze jedno pytanie jakie suplementy moge sobie zapodac? :P Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 3x10 [...]
[...] ramion i brzucha przed snem? Na siłowni przez 1 miesiąc schudlam 3kg, 5cm w talii i bardzo wzmocnilam większość mięśni. W domu przez następny miesiąc chciałabym zrzucić jeszcze chociaż 2kg i kilka cm w talii (najbardziej mi wlasnie na talii zależy). Pozdrawiam PS 1. Biorę Cutting Edge na 1,5 godziny przed treningiem, ktory do tej pory byl [...]
[...] bardziej dokuczliwe. Biegunki nie ma, natomiast wiatry i takie dziwne 'bulgotanie w brzuchu. wie ktos co moze sie dziac, i zastanawia mnie to czy przejdzie to samo, czy do lekarza koniecznie sie z tym udac. I jeszcze jedno, mozna trenowac w takim stanie? Wczoraj odpuscilem sobie silke, ale dzisiaj wzielo mnie, zeby chociaz aero zrobic. pozdro.
[...] ale szukałem dalej.Znalazłem Magnum 8000treca.Zawiera olejek mct kreatyne dziennie dostarczamy jakies 1000kcal i tam bialko , wegle i inne. Ale nie ważne,jak bralem mutanta to z kreatyną (monohydratem) poszlo jakies 5 kg i pozniej jeszcze 3kg.Teraz juz praktycznie nie idzie wgl i co mi proponujecie brac dalej magnum i do tego cos jeszcze???
[...] cyklu (robiac do nasycenia organizmu czyli na maxa) to da mi to cos w cazasie tych zawodow? generalnie jestem przygotowany dobrze ale... strzezonego pan Bog strzeze Ps. mam jeszcze wit. B12... pomoze? teoretycznie zwieksza erytropoeze... co o tym sadzicie? napiszcie... 2) sesja... sesja... ble co radzicie lykac zeby sie pobudzic na maxa w [...]
[...] 6. (Brzuch) Skrętoskłony T w leżeniu, NN ugięte Po każdym treningu ćwiczenia rozciągające 5-10 min + dodatkowo czasami jak miałem jeszcze chęć/czas to robiłem jakieś tam rzeczy bez maszyn. Moglby ktos pomoc co dalej ? Byłoby miło gdybyście mogli podawać numerkami z tej strony : [...]
[...] lekka biegunke wczesnie cały czas brałęm ol. sp 80% i było spoko myśle teraz zeby na pewniem pewien czas zmiast koktaili dac aminokwasy myślałęm nad Ultimate SUPER AMINO 2000 ,Ultimate Arginina/Ornityna/Lizyna i Universal Bcaa 2000 co o tym myślicie ps. mam jeszcze teraz carbo i hmb mi jeszcze zostało witaminki i takie tam . thx i pozdro
[...] jak te najtańsze świństwa. Białko chciałbym z miarę górnje półki (myślałem nad Temrpo Doriana Yatesa, ale jest może jakiś tańszy odpowiednik o dobrym składzie?) I czy oprócz tego jeszcze jakieś sumplementy, czy to w zupełności wystarczy? Dodam, że jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, więc oprócz tego jem też naprawdę dużo.
[...] tluszczyku na brzuchu, nie jest go malo ;P Zaczalem 6 weidera, biegam co 2 dzien jakies 20-30 minut, i do tego nie jem nic od 19:00 myslicie ze bedą jakies postepy??? a i jeszcze te cholerne boczki co z nimi zrobic??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
[...] ma racje, ale tez moje pytanie, czy tak po prostu czesc w polu karnym jeden zagrywa? czy tez jakos to urozmaicac?) - cwiczenia na poprawienie skutecznosci w obronie? jezeli komus sie chcialo przeczytac to co napisalem i jeszcze do tego napisze cos co nam pomoze, to wielkie dzieki, pozdrawiam :) Zmieniony przez - wfl w dniu 2008-07-15 12:07:22
[...] ( myslalem tez zeby zmienic estr na propa w polowie) 1-7 npp 100mh e3d 7-14 stanazol 30 mg ed 1-9 prop 150md e2d 1-7/8 tren 30?40? mg e2d Napisze tez , ze nigdy niebralem jeszcze nandro ale deki niechce bo widze co ze znajomymi robila wygladali jak ludziki michelin %-), napisze tez ze odblok po ostatnim cylku praktycznie moglem odbyc bez cloma [...]
[...] 40g 20 / 17 / 0,5 240kcal 2,5 / 0,5 / 20 105kcal 8 / 0,5 / 0 35kcal #Kolacja: Twaróg 150g 30 / 4 / 5 190kcal 157 / 36,6 / 323 2304kcal Na koniec dodam, ze bez serwatek b. ciezko by mi bylo, gdyz jak juz wczesniej wspomnialem nie mam sily ladowac w siebie, w kazdy posilek jeszcze wiecej. Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-11-21 10:25:17
[...] (mimo ze zimno ;d). W dni bez treningu siłowego bede biegał (ale nie z rana, tylko w tym samym czasie w ktorym mialbym trening siłowym, natomiast na HiiT nie mam kondycji jeszcze). Zapotrzebowanie kaloryczne z roznych kalkulatorow waha sie pomiedzy 3200 a 3400, zatem przyjalem 3300, w diecie urwałem je do ~2900. /jesli to wazne, a pewnie tak [...]
[...] staje się firma Yokkao reklamowana przez Buakawa. Miał ktoś sprzęt Yokkao?Wiecie coś na ten temat?Znalazłem tylko jeden sklep w Polsce - muaythaiequipment.eu ,są jeszcze inne do porównania cen?Widać, że sprzęt solidny ,ale się trochę cenią. Czy warto wydać trochę więcej na solidny sprzęt? Co do drugiego pytania, to jeśli chodzi o [...]
